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CORSO ISTRUTTORI PALESTRA E BODYBUILDING

E’ il corso per poter lavorare in sala pesi in palestra. Tale qualifica non prevede la preparazione di programmi di allenamento, che sono invece riservati ai Personal Trainer. Pertanto è una figura che fa eseguire gli esercizi previsti da tabelle redatte da Personal Trainer.

Conferisce le competenze in metodologia pratica dell’allenamento, forza e esercizi di muscolazione, stretching e respirazione, esercizi agli attrezzi, esercizi a corpo libero, esercizi di stretching.

 

A chi è rivolto?

 A coloro che vogliono fare gli istruttori di palestra e body building, o che vogliano intraprendere il percorso per personal trainer e/o di allenamento funzionale, ma è anche rivolto a istruttori e maestri di arti marziali, insegnanti di ginnastica e di qualsiasi altra disciplina sportiva, per una miglior preparazione dei loro atleti.

 

 

DURATA

Teoria:24 ore
Pratica: 40 ore
Tirocinio: 50 ore

TEORIA

METODOLOGIA DELL’ALLENAMENTO
Tecniche di base dell’allenamento: 3x15, 3x8, 5x5, Piramidali, Superset, Rest pause, Eccentrice, Triset, Set 21

LA FORZA
forza e gli esercizi di muscolazione: come si allenano i tipi di forza: ripetute, serie, esercizi

STRETCHING e RESPIRAZIONE
Stretching avanzato (approfondimento rispetto al programma OSB)
Stretching e respirazione:
• Sistema Nervoso Autonomo: sistema nervoso simpatico e parasimpatico
• Insieme corpo

ANALISI E VALUTAZIONI ANTROPOMETRICHE
somatotipi secondo sheldon: ectomorfo, mesomorfo, endomorfo;
biotipi: clavicolare e trapezoidale;
somministrazione dell’allenamento in base al biotipo e al somatotipo;

MARKETING E COMUNICAZIONE
Il personal branding: ovvero l’arte di promuovere sé stessi
Principi generali della vendita L’era dei social media

PRATICA

Esercizi agli attrezzi Ore: 18
Esercizi a corpo libero Ore: 8
Esercizi di stretching e respirazione Ore: 6
Come insegnare a fare gli esercizi Ore: 8

   

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